O câncer de mama é uma realidade que afeta muitas mulheres ao redor do mundo, mas a boa notícia é que, quando detectado precocemente, as chances de tratamento e cura são significativamente maiores. Uma das ferramentas mais poderosas para a detecção precoce é o autoexame das mamas. Neste Outubro Rosa, vamos conversar sobre a importância desse hábito e como ele pode salvar vidas.
O que é o autoexame?
O autoexame das mamas é uma prática simples e eficaz que permite que cada mulher conheça seu próprio corpo. Com ele é possível identificar mudanças que podem ser sinais de alerta para a presença de nódulos ou outras anormalidades. O ideal é que o autoexame seja realizado mensalmente, de preferência após o período menstrual, quando as mamas estão menos sensíveis.
Como fazer o autoexame?
Em frente ao espelho: Fique de frente para um espelho, com os braços relaxados ao lado do corpo. Observe o formato e a simetria das suas mamas. Note se há alterações na pele, como enrugamentos, inchaços ou mudanças na coloração.
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Levante os braços: Levante os braços acima da cabeça e observe novamente as mamas. Qualquer alteração visível pode ser um sinal para consultar um médico.
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Deite-se: Deite-se de costas e coloque um travesseiro sob a cabeça. Com a mão esquerda, utilize as pontas dos dedos da mão direita para examinar a mama esquerda. Faça movimentos circulares, cobrindo toda a área da mama e axila. Repita o processo com a outra mama.
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Aperte os mamilos: Com cuidado, aperte os mamilos para verificar se há secreção. Note qualquer alteração, como um líquido anormal.
O que observar?
Durante o autoexame, preste atenção em sinais como:
- Nódulos ou massas que não estavam presentes anteriormente
- Alterações na forma, textura ou cor da pele
- Secreções anormais dos mamilos
- Dor persistente em uma das mamas
Lembre-se de que, se notar qualquer uma dessas mudanças, é fundamental procurar um médico para avaliação.
Incentive o diálogo
Conversar sobre a saúde das mamas é essencial. Compartilhe informações sobre o autoexame com amigas e familiares e incentive-as a praticar. O conhecimento é uma ferramenta poderosa no combate ao câncer de mama. Além disso, é importante lembrar que o autoexame não substitui consultas regulares com o ginecologista ou mamografias, mas é uma forma eficaz de se manter atenta à sua saúde.
Neste Outubro Rosa, torne o autoexame uma parte da sua rotina. Conhecer o seu corpo e estar atenta a qualquer mudança pode fazer toda a diferença. Juntas, podemos criar uma rede de apoio e conscientização em prol da saúde feminina.